一般我們採用的方式都是胸腔呼吸，此種方式，換氣速度過快，血液中的紅血球來不及將所攜帶的氧氣釋放到組織中，隨即又將氧排出。反之，腹式呼吸的方式可以增加細胞氧氣利用率，幫助脂肪的燃燒。
就有報導指出一位二十七歲的女生，在節食和運動之外，也在醫師指導下，每天早晚做腹式呼吸，結果半年內由八十五瘦到 五十二公斤 ，尤其是腰部瘦得特別明顯。另一個例子則是有媽媽讀者投書說，她因為罹患坐骨神經痛，在接骨師建議下，每天早晚做二十次的深呼吸和簡易體操，三年下來，不但痠痛情況改善，還發現有豐胸塑腰的額外功用。
如何執行腹式呼吸法呢?
1. 用鼻子有意識地吸氣，直到腹部鼓脹起來。把手放在肚子上有助於感受空氣是否確實吸入腹部。吸氣約4秒鐘，憋氣16秒。
2. 將手按壓在肚子上，然後嘴巴發出呼的聲音進行吐氣，感受腹部逐漸扁下來，將空氣完全吐出。利用8秒的時間緩慢均勻的吐出，不要中斷。
1. 用鼻子有意識地吸氣，直到腹部鼓脹起來。把手放在肚子上有助於感受空氣是否確實吸入腹部。吸氣約4秒鐘，憋氣16秒。
2. 將手按壓在肚子上，然後嘴巴發出呼的聲音進行吐氣，感受腹部逐漸扁下來，將空氣完全吐出。利用8秒的時間緩慢均勻的吐出，不要中斷。
早晚各五分鐘，忙碌的朋友起碼每天五分鐘，波妮每天運動完都會作腹式呼吸唷!每次做完就覺得通體舒暢。
每天五分鐘，不僅可以燃燒脂肪還可以使腸道增溫促進代謝，加速減重速度，何樂而不為呢?!
一起來腹式呼吸吧
本文整理自腹式呼吸燃燒脂肪
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