變身瘦瘦第一步-5心法教你擺脫脂肪大敵 @ 創業筆記

脂肪大敵如影隨形依附在身上很久好久，為什麼怎麼減重都減不下來呢?瘦了又胖了瘦了又胖，落入減肥的惡性循環，心真的累了不要擔心，波妮5心法，讓我們重新調整心態，做為邁向瘦瘦的起點~

1.不要怕浪費

我們總有勤儉持家的美德，加上食物真的太美味，總會把盤底食物清光光，自以為不浪費食物，殊不知把盤底的油都吃進肚子裡，卡路里瞬間大爆表，真是飽了肚子，肥了身材。飲食吃到八分飽即放下餐具，剩下的食物留給別人吃，即使食物沒吃完也會進入廚餘回收再利用，所以食物是不會浪費的。

2.學會打包

在美國食物總是大份量，因此大家挺習慣請店家打包，帶回家當下一餐吃的，所以當你想吃早午餐或美式餐點時，要克制吃的量，怕浪費的部分打包回家當下一餐吃，這樣省荷包省食物。

3.切忌狼吞虎嚥，每口請咬20下再吞食

尤其在朋友聚餐大家一起吃熱炒、火鍋、桌菜等分食料理時，擔心別人吃比較快會吃比較多，把好料先吃光，所以自己也卯起來吃(付同樣的錢，當然不能吃輸人)，在我們進食後30分鐘，腦袋才會顯示飽足的感覺，狼吞虎嚥的結果不僅吃相不佳，造成身體飽了但腦袋接收資訊較慢，所以會吃太飽，吃到爆卡喔!建議每口咬20下再吞，延長用餐時間，你會發現吃一點點東西就感到飽足。

4.肚子餓時切勿讓自己暴露在充滿食物的環境

肚子餓千萬不要逛超市，會失心瘋買過多的餅乾、洋芋片等零嘴，也不要沒事逛夜市，你的意志力絕不敵雞排、燒烤的酥香，千萬不要考驗人性。

5.當你對美的渴望大於吃的欲望時，你就會瘦下來

一個人動機強烈，沒有什麼事情是做不到的，美是永久的，吃是一時的，消化完就沒了，還增加了脂肪大敵當你對美的渴望大於吃的欲望時，你一定會成功變瘦瘦。