目前分類：哈FIT減肥知識 (11)
- Oct 19 Sat 2013 21:14
[減肥知識]喝水減肥法-每天9杯水輕鬆瘦身(轉載)
- Sep 24 Tue 2013 13:34
[減肥知識]減肥期間大吃之後怎麼辦?
![IMG_1356[1]](https://pic.pimg.tw/bonnie7lifestyle/1380010178-2277258854_n.jpg "IMG_1356[1]")
- Sep 03 Tue 2013 11:37
[減肥知識]什麼是減肥停滯期?
- Aug 26 Mon 2013 16:31
[減肥知識]冷熱水交替浴，瘦身美容兩兼具
- Aug 18 Sun 2013 15:38
[減肥知識]維他命B群的功效
維他命B群 (Vitamin B group) 是一群水溶性的有機化合物，它們的主要生理作用是促進人體代謝碳水化合物、脂肪、蛋白質，製造紅血球，執行許多氧化還原作用，有助神經與肌肉的運作功能。
維他命B群，人體無法自身合成，必須由外補充。
- Aug 17 Sat 2013 14:54
[減肥知識]8小時減肥法，讓你不節食就能瘦
- Aug 14 Wed 2013 18:47
[減肥知識]學會腹式呼吸，讓你呼吸也會瘦
一般我們採用的方式都是胸腔呼吸，此種方式，換氣速度過快，血液中的紅血球來不及將所攜帶的氧氣釋放到組織中，隨即又將氧排出。反之，腹式呼吸的方式可以增加細胞氧氣利用率，幫助脂肪的燃燒。
- Jul 14 Sun 2013 15:53
[減肥知識]肌肉重量與脂肪重量有什麼不同?
我們常聽到「肌肉比脂肪重」，事實上肌肉與脂肪的差別在於「密度」的不同，一磅的肌肉密度高於一磅的脂肪，因此一磅的肌肉比一磅的脂肪所需空間小。
由下圖可知，同樣是五磅的肌肉與脂肪，脂肪占空間比例較大，肌肉所占空間比例較小，這就是為什麼減重要「降低脂肪，提高肌肉比例」的原因。
- Jul 14 Sun 2013 15:29
[減肥知識]為什麼開始減肥，體重反而上升？
有人剛開始減重會遇到體重沒有下降反而上升的問題，那是因為運動(尤其是重量訓練或無氧運動)會增加肌肉，所以體重增加是因為肌肉的重量，當體脂肪降低，肌肉比例上升時，體內基礎代謝會加快，所以肌肉增加是好事。
- Jul 03 Wed 2013 08:56
變身瘦瘦第二步-認識基礎代謝率
，一定瘦!!!!，波妮跟大家介紹瘦身7步驟- Jul 02 Tue 2013 16:56
變身瘦瘦第一步-5心法教你擺脫脂肪大敵
脂肪大敵如影隨形依附在身上很久好久，為什麼怎麼減重都減不下來呢?瘦了又胖了瘦了又胖，落入減肥的惡性循環，心真的累了
不要擔心，波妮5心法，讓我們重新調整心態，做為邁向瘦瘦的起點~
1.不要怕浪費
