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持續減重一段時間後，發現體重不再下降，
是因為身體熱量攝取與消耗達到平衡的狀態，
也就是說，攝取熱量-消耗熱量=熱量總計，因此體重不會減少。
這段體重遲遲不下降的期間稱之為停滯期，
根據統計，每個人大約減掉體重的10%時會遇到停滯期，
換言之，體重55公斤的人，減掉55X0.1=5.5公斤，也就是在49.5公斤時會遇到停滯期，
因每個人的飲食習慣跟運動強度有所差異。
停滯期會持續多久呢?
一般來說，停滯期有可能1個星期到1個月為正常範圍，
如果持續4個月以上體重都沒突破，就得重新檢視減重計畫。
波妮與友人的經驗是約減5公斤左右會遇到停滯期，平均利用2-3個禮拜突破停滯期。
遇到停滯期除了身體熱量達到平衡外，一方面也因為減肥期間長，心有點累，飲食與運動鬆懈都是造成停滯期的原因。
各位朋友不要氣餒，只要用點小方法，就可以衝破停滯期，讓我們一起努力。
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