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有人剛開始減重會遇到體重沒有下降反而上升的問題，那是因為運動(尤其是重量訓練或無氧運動)會增加肌肉，所以體重增加是因為肌肉的重量，當體脂肪降低，肌肉比例上升時，體內基礎代謝會加快，所以肌肉增加是好事。
台安醫院運動中心教練王淑鈴表示，在運動初期，體內脂肪來不及消耗，肌肉卻增加了，體重可能略為上升，此時千萬不要放棄運動，再經一段時間，肌肉取代脂肪，基礎新陳代謝率上升，不但身體線條變好看，體重也會逐步下降。
因此只要持續控制飲食，每天運動30分鐘，體重慢慢就會開始下降，不要因為體重數字氣餒，我們要關心的是體脂率以及肌肉量。
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